Arkiv | Kosttilskudd RSS feed for this section

Can you feel it?

6 aug

I dag skriver jag på temat følelser, något som vi inte alltid lyssnar på eller vill kännas vid, men faktiskt något som styr våra liv. Så lär dig att känna efter och lyssna på dig själv, vad vill just du? Många gånger tror jag vi stoler mer på vad andra tycker och känner än på oss själva..

«I pay no attention whatever to anybody’s praise or blame. I simply follow my own feelings.»

                                                                           -Wolfgang Amadeus Mozart

Feelings

I dag känner jag mig harmonisk, lugn i sinnet, glad, energifylld och helt super!

Harmonie och Peace är två av parfymerna från danska Amazing Space. Om dagen väljer jag Harmonie med doft av grönt te, citronmeliss och verbena, och för kvällen passar Peace med doft av patcholi, björnbär, sedertre och svart te er som tycker om djupare dofter.

Happiness doftljus från NEOM ær helt vegetabiliskt, bränner i 24 timmar och gör mig glad och nostalgisk, med vit appelsinblomst, mimosa och sitron.

Fyll på med Energi! Energy & Detox från Amazing Space innehåller bland annat C vitamin och 12 olika öret, som antiseptiskt verkande nesle, grönt te fyllt med antioxidanter och rosenrot som ökar kroppens vitalitet och motverkar stress.

Helt Superbra känner jag mig efter vår absoluta favoritt pizza! Vegetarisk, gluten och laktosfri, från Food For Thought (349.-)

Søvnproblemer? Slik sover du bedre på en naturlig måte

11 jun

Årets ljusaste tid är nu, och för att du ska få en god natts sömn så kan man behöva lite hjälp på vägen. Sommerlig sovemaske i fairtrade silke med beroligende lavendeldoft, ett tunt lager med vår all time favourite Beauty Sleep Mask och du vaknar upp pigg och fräsch med strålande glatt o frisk hud med glöd!

bildeBoka «Grønt» av Camilla Jensen,  Sovemaske, Beauty Sleep Mask, Tart Cherry, Aloe Vera 40x

För att finne roen ner på kvällen kan man bruke Tart Cherry som stimulerar vårt sömnhormon melatonin. Med en frisk smak av surkirsebær och en imponerande liste av næringsstoffer och antioxidanter, är den fin att blanda som saft en time før du ska sova. För ett optimalt upptag av allt det positiva med Tart Cherry, rör i en tesked konsentrerad Aloe Vera, som optimaliserer effekten av antioxidanterna. Helsekostprodukter och goda råd om dessa finner du hos oss i butikken. Har du spørsmål angående kost och helse send gjerne mail til vår naturopat Carina.

Matintoleranse kan være årsaken til helseproblemer

4 apr

Vondt i kroppen, mage trøbbel, kviser og hodepine kan komme av matvare intoleranser. Flere og flere opplever at kroppen protesterer mot det vi forer den med. Kanskje er ikke ferdigmat, e-stoffer og ensidig kosthold noe kroppen vår er fornøyd med i det lange løp?

Matvareintoleranse må ikke misforståes som matallergi. Allergi er det vi kaller for en IgE reaksjon, hvor man opplever symtomer som kløe eller vondt i magen rett etter man har spist noe man reagerer på. Matintoleranse, som er en IgG reaksjon derimot, gir mer diffuse plager, som gjerne kan komme opptil flere dager etter man har spist en matvare. Typiske plager forårsaket av matintoleranser er:

  • Mage og tarm problemer 
  • Muskel og leddplager
  • Hudproblemer
  • Smerter
  • Psykiske plager
  • Nevrologiske plager
  • Tretthet

Vår kjære skiløper Petter Northug slet lenge med mageproblemer. Etter en Yorktest fant han ut at han ikke tåler solsikkefrø, cashewnøtter og melk, som han spiste til frokost hver dag. Etter han sluttet med disse matvarene, forsvant plagene og kun tre dager senere vant trønderen sprinten i Asiago under Tour de Ski, uten å kjenne noe til mageproblemene.

Vår naturopat tilbyr Yorktest her i butikken. Vi tar en liten blodprøve fra fingertuppen og sender inn til Yorktest labratorium i England. Testen koster 3200,- og tester 116 forskjellige matvarer.

AFA- Kongen av alle alger!

13 mar

Er du en av de som allerede har prøvd AFA algen, eller har du kanskje aldri hørt om den? Her i butikken elsker vi virkelig denne algen, som er den mest næringsrike blågrønne algene vi kjenner. 

AFA algen høstes fra Lake Klamath i Oregon, USA som ligger 1400 meter over havet. 300 soldager i året og vulkanske bunnforhold spesielt rike på mineraler legger grunnlaget for AFA algens høye næringsinnhold. 

 

 

AFA algen har svært mange gode egenskaper. Den virker avgiftene, vil gi klarere hud og øyne, gi mer energi, virke vektregulerende og gi kroppen en rekke næringstoffer. Men det som er ekstra gøy med denne algen er at den også påvirker mentale faktorer. Det vil si at den vil gi bedre hukommelse, økt konsentrasjon og virker oppløftende på humøret. Perfekt for eksamenstider eller hvis man føler seg litt sliten og lei. Den inneholder også vidunderstoffet fenyletylamin, som er det samme stoffet som produseres i hjernen når man er forelsket! Hvem vil vel ikke ha mer av den følelsen? 

Kom og smake Beauty Smoothie på Happy Green Friday!

22 feb

Idag ær det Happy Green Friday hos oss på Gimle Øko, och som alltid bjuder vi på något gott!

Denna gång har vi lagat en Beauty Smoothie boostad med supermat som ger dig massor av vitaminer, mineraler och nyttiga fettsyror. Ett perfekt start på dagen eller som mellanmmål, ett enkelt sætt att få i sig all næring du trenger!

 

green friday

 

Oppskrift 1 Porsion:

1/2 dl vann

2 1/2 dl ananasjuice

1/2 ss Amanprana kokosolje

1/2 ss Amanprana Okiniwa Happy Delight

1/2 ss Hvetegress

1 ss Rice Bran

1/2 ss Lecithin

1/3 Banan

 

Superfoods-300x222

 

Vi mixade allt med stavmixer, snabbt och enkelt! Mixa sammen Happy Delight och kokosoljen med banan och annanasjuicen, och blanda sen i de torra ingredienserna. Spe på med vann och mixa tills du får en fin, glatt konsistens.

Funderar du på vilket kostillskudd som skulle passa just dig? Kom in till oss i butiken, ring eller maila så hjælper vår naturopat Carina dig att hitta rætt!

 

Enjoy!

Kostilskudd før under og etter graviditet

15 feb

Vi har mange søte kunder som er gravide eller som akkurat har fått baby. Vi får spørsmål om veldig mye som er knyttet til kostillskudd både før og etter graviditet. Derfor har vår dyktige Naturopat Carina laget en oversikt for deg her som burde svare på alt du trenger. Du kan også bestille personlig kostholdsveiledning her i butikken. Hvis du har gode tips så legg gjerne igjen en kommentar til oss her i bloggen eller på facebook.

Før og under graviditet:

Det er svært gunstig å gjøre forbredelser før man planlegger å bli gravid. Miljøet til fosteret burde være optimalt fra befruktningstidspunket for å gi barnet best mulig villkår for optimal helse.

En periode på 3 mnd burde beregnes for å gjøre kroppen forbredt på graviditet. I løpet av denne perioden kan også mannen gjøre noen grep for å forbedre sædkvaliteten. (se under avsnitt “Kosttilskudd for menn”)

I tillegg til å ha et mest mulig “rent” kosthold, er det også en rekke kosttilskudd som kan være nødvendige.

B kompleks

Den viktigste av B-vitaminene for graviditeten er B9- folsyre, som forebygger ryggmargsbrokk hos foster. En fersk studie publisert i The Journal of The American Medical Association har også vist at tilskudd av folsyre i begynnelsen av svangerskapet halverer risiko for utvikling av autisme hos barn. Tilskudd av B- vitaminer bør alltid taes som et B kompleks, da dette øker opptak og effekt av de individuelle B vitaminene.

Multivitaminer

Tilskudd av multivitaminer vil forsikre deg om at du får i deg alt av nødvendige vitaminer og mineraler.

Fettsyrer

En optimal fettsyrebalanse er veldig viktig for utvikling av blant annet nervesystem hos foster. De fleste som spiser et “normalt” norsk kosthold vil ofte ha for mye omega 6 i forhold til omega 3 i kroppen. Dette kan føre til betennelsestilstander og er ikke gunstig hvis man ønsker å bli gravid. Ta derfor tilskudd av omega 3. Vi anbefaler Eskimo 3 da denne er av svært god kvalitet, og fremstilt fra fiskefilèt og ikke fiskelever.

D vitaminer

Dette er vitaminet kroppen lager av kolesterol når solen skinner på huden vår. Det øker opptaket av kalsium i kroppen og vil sørge for at fosteret vil få et sterkt skjelett og sterke tenner. D vitaminer er også veldig viktig for et velfungerende immunforsvar, både hos mor og foster.

Chlorella

Chlorella er et veldig spennende kosttilskudd når det kommer til gravide og ammende. Forskning viser at tilskudd av Chlorella kan begrense overføring av dioxiner til morsmelk. Det vil si at ved å tilføre chlorella, begrenser man at babyen får i seg potensielt skadelige miljøgifter fra mor.

Studier fra Japan beskriver det hvordan 6 g chlorella om dagen, fra ca 14. uke i svangerskap frem til fødsel har gitt gode resultater for å unngå anemi(blodmangel), proteinuri(nyre-svekkelse), ødemer(vannansamlinger). I tillegg bekreftes det at chlorella er en god og naturlig kilde til folat, B-12 og jern for gravide kvinner. Det kommer også frem at de som fikk chlorella hadde lavere sjanse for å få svangerskapsindusert hypertensjon (høyt blodtrykk).

Les mer om disse studiene her.

Begynn med tilskudd av chlorella så snart du bestemmer deg for å bli gravid. Jo tidligere du begynner, jo bedre effekt vil du få.

Magnesium

Gravide har et økt behov for magnesium, og det er ofte man ikke får i seg nok fra kosten. Mange gravide sliter med muskelkramper, og det er på grunn av magnesium mangel. Dette mineralet er også veldig viktig for oppbygning av skjelett og tenner hos fosteret.

Probiotika

En optimal bakteriebalanse i tarmen er svært viktig under graviditet. 70-80 % av immunforsvaret sitter i tarmene, og det er viktig å styrke dette gjennom tilskudd av gode tarmbakterier. Studier har vist at tilskudd av probiotika reduserer risiko for svangerskapsforgiftning og utvikling av allergi og eksem hos fosteret. Dette kan du lese mer om her.

Ammeperioden

Under ammeperioden er det fint å fortsette med multivitaminer, fettsyrer, chlorella, probiotika og d-vitamin. I tillegg er det noen tilskudd som vil støtte kroppen og melkeproduksjonen ytterligere under ammeperioden.

Lecithin

Lecithin virker som en emuglator i kroppen, det vil si at det løser opp fett og lar det flyte lettere rundt i kroppen. Lecethin er et must for ammende kvinner da det hindrer brystbetennelser.

Ricebran

Ricebran, eller riskli på norsk, har blitt brukt i Kina av gravide og ammende i svært lang tid. Riskli er spesielt rik på E og B vitaminer, i tillegg til gode fettsyrer. Det vil gi en svært næringsrik morsmelk i tillegg til å gjøre underverker for hud, hår og negler.

Amme te

Amme te er en blanding av utvalgte økologiske urter – anis, karve, fennikel og bukkehornskløver – som i århundrer har vært kjent for sine melkestimulerende egenskaper. Denne velsmakende teen kan drikkes fra slutten av graviditeten og under hele ammeperioden.

Kosttilskudd for fruktbarhet hos menn

Så mange som 1 av 5 norske menn har en spermkvalitet som assosiert med redusert fruktbarhet. Det er svært viktig å holde seg unna røyk og alkohol og bruke mest mulig økologiske produkter da sprøytemidler kan ha en østrogenlignende effekt i kroppen som ikke er gunstig for spermproduksjonen. I tillegg finnes det er det en rekke kosttilskudd som kan ha en positiv virkning på sæden.

Sink

Sink-tilskudd har vist seg å øke testosteron-nivået, antallet sædceller og cellenes bevegelse og aktivitet.

C vitamin

C vitamin er en antioksidant som beskytter sædcellene mot DNA skade.

D vitamin

En Australsk studie basert på 800 infertile menn konkluderte med at tilstrekkelig med D vitamin øker kvaliteten på sæden.

Selen

Studier har vist at tilskudd av selen gir en høyere andel levedyktige sædceller. I tillegg virker selen som en antioksidant som beskytter sædcellene.

Les mer om kosttilskudd for sædkvalitet her

Kosttilskudd for småbarn

Probiotika

Svært mange barn sliter med sensitiv mage, luftsmerter og matintoleranser. Probiotika er gode tarmbakterier som hjelper mot alle typer fordøyelsesrelaterte plager ved å regulere magen. Tilskudd av probiotika er også svært gunstig for immunforsvaret og kan hindre utvikling av allergier.

D vitamin

Da spebarn skal være minimalt i solen, anbefales det tilskudd av D vitamin fra 4 ukers alder.

Fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er veldig viktig for utvikling av nervesystem, hud og ledd hos barn. I stedet for tran, anbefaler vi Eskimo 3 kids, da denne ikke er varmebehandlet slik som vanlig tran.

Få nok D vitamin i vinter

29 jan

D vitamin tilskudd er noe alle nordmenn burde ta i perioden september- april da dette er vitaminet vi får fra UVB strålene fra solen. I det siste har det blitt gjort en hel del forskning på dette fantastiske vitaminet (som egentlig er et hormon). Det har blitt konstatert at lave nivåer ofte kan henge sammen med alvorlige sykdommer som kreft, MS, alzheimers og hjertesykdom. Optimale verdier vil også minske risikoen for depresjoner, høyt blodtrykk, diabetes type 2, overvekt og autisme hos barn.

Norske helsemyndiheters anbefalinger ligger langt under det som kan gi optimale verdier hos oss nordboere. Anbefalingene i Norge for voksne personer er 7,5 µg per dag (10 µg for de over 61), mens nyere forskning viser at man må opp i 50-100 µg for å oppnå optimale blodverdier.

Vil du lese mer finner du en veldig god og utfyllende artikkel her.

Vårt D vitamintilskudd fra Soma er nå blitt dobbelt så sterkt- 4 dråper inneholder nå 20 µg.  Det er i den svært lettopptakelige formen kolekalseferol eller vitamin D3 som er lagt av saueull!

D3_begge_optimized

Boosta med Antioxidanter i väntan på vårsolen!

25 jan

Senaste tillskottet hos oss på Gimle Øko är LA baserade Suki Skin Care. Ren, holistisk, effektiv och samtidigt mild ekologisk hudvård med produkter för alla hudtyper. Har visat sig ge fina resultat för dig med känsliga hudtillstånd som ex. Rosacea och eksem.

Nyheten Suki Healthy Aging serum är ett oljefritt vitaminserum fullspäckat med aktiva ingredienser som fuktgivande hyaluronsyra, reparerande reservatrol och starka skyddande antioxidanter som Co enzyme Q10 och Vitamin C. Tränger djupt ner i huden och verkar för att förebygga och reducera fina linjer och ålderstecken.

Detta Anti Age serum passar alla hudtyper, kanske främst för dig med normal till blandad, och ger dig en elastisk och spänstig hud!

 

suki_home_scroll_02_20130110

 

 

Vitamin C tas upp lätt av huden och används för sina beskyddande egenskaper. Det stärker hudbarriären, jämnar ut hudtonen, kan påskynda sårläkning och främjar produktionen av kollagen vilket ger dig ökad lyster och jämnhet. Vitamin C skyddar också mot de skadliga fria radikaler som bildas av uv strålarna i solljuset.

Passa också på att fylla på med Vitamin C inifrån!  Amla C (284:-) er en produkt vi verkligen kan rekommendera. Baserad på det indiska bäret Amla och bidarar till att beskydda kroppen mot oxidativ stress och stimulerar ditt immunförsvar. Fint att kombinera med för dig som tar tillskott av järn, då Vitamin C även ökar upptaget av detta.

 

Amla-c-plusjpg

 

 

Detta inlägg är skrivet på svenska. Jag heter Emelie och är ny hudterapeut på Gimle Øko, och tills dess att jag lært å snakke norsk kommer mina inlägg fortsättningsvis vara skrivna på svenska :)

Hvorfor velge fettsyrer fra fisk?

22 jan

Fisk er godt for helsen, det vet de fleste. Grunnen er i hovedsak fettsyrene man finner i fet fisk, EPA og DHA. Disse fettsyrene virker svært betennelseshemmende og er viktig for god hjernefunksjon, samtidig som de gir myke ledd, glødene og smidig hud og et sunt hjerte.  Ikke alle har det aktive enzymet som konverterer omega 3 til EPA og DHA i kroppen, derfor er det lurt å ta et daglig tilskudd som dekker dette behovet.

Den kjente hudlegen Dr. Bondevik skriver dette på sin side om de som lider av eksem:  Atopikere kan ha en mangel på, eller redusert aktivitet av enzymet desaturase som igjen kan føre til redusert produksjon av langkjedete fettsyrer (EPA og DHA) omega 3. Derfor kan symptomene lindres ved å gi den essensielle fettsyren omega 3 direkte som et kosttilskudd.

Er man plaget av eksem, og ikke ønsker å bruke kortisonkremer har vi en helt fantastisk krem fra Organic Pharmacy som heter Ultra Dry skin cream. Denne inneholder en urt som heter Tamanu, som virker som naturens kortison, uten de negative effektene man får av vanlige kortisonkremer.

Da TV2 hjelper deg kjørte en kvalitetstest på ni forskjellige fiskeoljer på markedet, kom vår nye fiskeolje Eskimo 3 (239,-), desidert best ut. Denne har et høyt innhold av EPA og DHA, er ikke harsk og smaker helt nøytralt med en svak sitronsmak. Vi har også tatt inn Eskimo 3 kids (179,-) som består av fiskeolje kombinert med rapsolje plus E vitamin og D vitamin. Den har en mild smak av tutti frutti som alle barn liker og anbefales til barn fra 1-12 år.

eskimo_3_produkter

Vi har også oljen Eye Q inne som er spesielt formulert for hjernens funksjoner. Denne oljen gir økt konsentrasjon og bedre hukommelse. Den er laget av en kombinasjon av fiskeolje og nattlysolje og inneholder fettsyrene EPA, DHA og GLA. Sistnevnte er også svært gunstig for tørr hud og hormonbalanse! eye-q2

Får du i deg nok protein?

17 jan

Enten du er flink til å trene eller ei, er det viktig å få i seg nok protein. Proteiner er byggeklossene i kroppen, og får man for lite kan man merke at man blir fort sliten og får livløst og tynt hår, gusten hud og flisete negler. Man anbefaler at man får i seg 0,8 gram per kilo kroppsvekt om man ikke trener, og 1 gram per kilo kroppsvekt om man er mer aktiv. Det er også viktig at man passer på å spise protein til hvert måltid da dette gir energi utover dagen.

Protein fra erter er svært lettopptakelig og lettfordøyelig og  det eneste proteinet som virker basedannende i kroppen. Det er også veldig rikt på BCAA (branched-chain amino acids) som i tillegg til å ha anti-ageing effekt også stabiliserer blodsukkeret og gir bedre humør.

Bilde

Vi har nå fått inn Supernature sitt erteproteinpulver (499,-) som er laget av spirede erter med hele 85 % protein. Dette kan tilsettes i både varm og kald mat og passer perfekt i supper og smoothies!